不想年紀輕輕就患有痛風？那你需要做好這6個方面

　　隨著生活水平的提高，痛風的發病率也越來越高，且患者逐漸呈現年輕化的趨勢。要知道，痛風的發作與尿酸高有著直接的聯系，想要降低痛風的發病率，首先要預防高尿酸血癥，也就是降低血液中的尿酸。

　　痛風的危害到底有多大？
　　如果確診患上了痛風疾病，患者會出現疼痛的癥狀。如果是慢性痛風，它會影響關節的功能，結石沉積在手上或者腳上，會引起疼痛和功能的異常。
　　另外痛風可以引起腎臟的結石，有一些細小的結晶沉積在腎臟，會引起腎病。如果不及時治療，可以引起尿毒癥，患者就需要長期透析。
　　所以如果長期不治療，后果還是比較嚴重。痛風的病因實際是高尿酸血癥，真正要徹底解決是高尿酸血癥，而高尿酸血癥和高血壓、糖尿病、心臟病、腎臟病都有一定的關系。
　　如何預防高尿酸呢？
　　1、少喝酒
　　俗話說"小酌怡情，大飲傷身。"酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體后可促使乳酸合成，而乳酸和尿酸從腎臟排出時相互會有競爭。
　　因此，當體內的乳酸增多時，尿酸的排泄量就會減少，從而導致尿酸在體內蓄積，長期如此，則會導致尿酸升高。
　　因此，想要預防尿酸高，在生活中應該少喝酒，啤酒、白酒、紅酒等都不建議多喝。
　　2、合理飲食
　　飲食方面應以清淡為主，限制高嘌呤食物的攝入。尿酸高是因為人體內的嘌呤含量過高引起的，而嘌呤除了人體內會合成之外，還會從食物中攝取，因此，想要預防尿酸高，還要從飲食入手。
　　動物內臟、海鮮、豆類、菌菇類等食物中都含有較高的嘌呤，平時不宜多吃；
　　另外，煲湯時不要一味追求"老火靚湯"，煲湯時間過久也會導致湯內的嘌呤含量過高，反而不利于健康。
　　3、多喝水
　　大多數的尿酸都是經過腎臟，通過尿液的形式排出體外，而多喝水可以提高機體的代謝能力，加快尿液的形成，從而加快尿酸的代謝速度。
　　4、養成健康的生活習慣
　　生活中要養成健康的生活習慣，避免熬夜和晚睡，早睡早起才會對身體好，養成規律的作息習慣；
　　經常熬夜會對身體的代謝能力產生影響，不利于尿酸的代謝和排出。同時，工作的時候也要勞逸結合，不可太過勞累，這樣才會有利于身體健康。
　　5、堅持運動
　　多運動可以增強身體的代謝能力，促進尿酸排泄；同時，堅持運動也可以增加體質，加強對疾病的抵抗力和免疫力。跑步、游泳、打籃球、踢足球等都是不錯的運動方式。
　　6、定期檢查
　　在生活中要多留意自己的身體狀態，定期到醫院進行檢查，做到早發現早治療。
　　尿酸高是導致痛風的必要條件，但不是絕對條件，因此，當出現尿酸高時，應聽從醫生建議進行調理，控制飲食，多喝水，是可以降低血液中的尿酸含量的。