為什么腰4-5及腰5-骶1最容易出現突出呢？

　　人體軀干骨骼類似多個倒立的三角形，胸腰三角最大，由于尖部向下，故靈活有余，穩定不足，其中受力最大的部位是腰4～腰5，及腰5～骶1。但為適應這種情況，肌肉則以相反的方向，互相交叉排列，既能使腰椎穩定負重壓力，又可利用最小的力獲得最大的效應，頗似帆船上的桅繩。這樣保持腰4～腰5，腰5～骶1在正常情況下不受損傷。
　　通過對腰椎間盤測壓發現，站立位脊柱負荷如果以100％計算，在坐位時脊柱負荷增加到150％，而站立前屈位為210％，坐位前屈達270％。當站立持重20公斤時，腰椎負荷為210公斤，彎腰持同一重量，腰段脊柱負荷增加到340公斤。由此可見，前屈位活動或負重是導致腰段脊柱退變或損傷的不良姿勢。
　　在取重物時，不少人都采用彎腰姿勢。根據研究，此時腰段脊柱的負荷大大高于站立時持重，如果使用腰圍負荷可以減少30％，但是長期使用腰圍，反而會因廢用性萎縮帶來不良后果。如果需要彎腰取物，最好采用屈髖、屈膝下蹲的方法，如圖2所示，以減少對椎間盤后方的壓力。
　　在搬運重物時，正確的方式搬運或背運的方法都可以有效的減少腰椎間盤的受力。前屈或后仰的姿勢，在搬運重物時腰段脊柱都是全身受力最大的部分。
　　大家都知道體力勞動者易患腰椎間盤突出癥，其實長期伏案工作者也易患此病，而且經常被人們忽視。研究顯示，坐位前屈時，腰椎間盤受到的壓力是站立位時的2.7倍，甚至高于站立前屈位。因此，正確的坐姿非常重要。長期坐著工作的人，首先需注意桌、椅的高度，避免前屈的坐姿。此外，長期坐位工作者最好坐平背椅，經常改變姿勢，定時起立活動，做工間操或伸腰、挺胸的活動?！　?br /> 　　總而言之，腰椎間盤突出癥都是由于沒有注意到工作和生活中的一些細節，一時圖省事，及時的治療的非常關鍵或者自以為“身大力不虧”，沒有采用正確科學的姿勢，造成了腰段脊柱的積累損傷。因此，告誡大家保護腰要從一舉一動做起。
　　在腰椎間盤突出前中期的時候都是可以通過有效正確安全的保守康復方法治療好的，但是前提是我們在腰椎間盤突出的前中期就一定要引起自己的重視，避免病情加重，這樣一方面防止人少受折磨和痛苦，大大的也節約了自己的一個治療費用。